Oura Ring: Modelle, Mitgliedschaft und Größe im Überblick

Die Oura-Ringe auf einen Blick

Wofür Oura steht

Oura gehört zu den bekanntesten Herstellern von Smart Rings, und nach keiner anderen Marke wird in Deutschland so häufig gesucht. Die Ringe haben kein Display und keine Tasten. Sie messen laut Oura mit roten, grünen und infraroten LEDs Blutsauerstoff, Puls, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz, dazu Trends der Körpertemperatur und mit einem Beschleunigungsmesser deine Bewegung. Die Auswertungen siehst du in der Oura-App, die es für iOS und Android gibt.

Im Mittelpunkt stehen Schlaf und Erholung, mehr dazu im Ratgeber Smart Ring für den Schlaf. Die App berechnet unter anderem Schlafphasen, eine Tagesform und Hinweise zum Zyklus. Wer wissen will, wie gut die Nacht war und wie er in den Tag startet, ist bei Oura richtig. Bei der Ausführung entscheidet dann vor allem der Geldbeutel: Der Oura Ring 5 kostet in Silver und Black 429 Euro, in Stealth, Brushed Silver, Gold und Deep Rose 529 Euro.

Die Mitgliedschaft

Der wichtigste Punkt vor dem Kauf: Oura-Ringe sind auf die Mitgliedschaft ausgelegt. Laut Oura ist der Funktionsumfang ohne sie eingeschränkt. Sie kostet in der EU 5,99 Euro im Monat oder 69,99 Euro im Jahr und umfasst laut Hersteller personalisierte Einblicke, einen KI-Gesundheitsbegleiter und immer die neusten Funktionen.

Für deine Rechnung heißt das: Über zwei Jahre kommen mit Jahreszahlung knapp 140 Euro zum Kaufpreis dazu, über drei Jahre knapp 210 Euro. Ein Oura Ring 4 kostet damit nach zwei Jahren knapp 519 Euro, ein Oura Ring 5 knapp 569 Euro. Wer das nicht will, findet auf unserer Seite zu Smart Ringen ohne Abo vier Alternativen. Die Preise aller Ausführungen und das aktuelle Angebot stehen auf der Seite Oura Ring Preis.

Ein Vorteil für Umsteiger: Wechselst du von einem älteren Oura Ring auf ein neues Modell, brauchst du laut Oura keine neue Mitgliedschaft. Du fügst den neuen Ring in der App als weiteres Gerät hinzu und kannst mehrere Ringe verbinden.

Oura Ring 4 oder Oura Ring 5?

Beide Ringe haben dieselben Grundfunktionen und dieselbe Mitgliedschaft. Der Unterschied liegt in Bauform, Akku und Preis. Der Oura Ring 5 ist laut Oura gut 1,8 Millimeter schmaler und 0,6 Millimeter flacher und wiegt ab 2 Gramm. Sein Akku hält sechs bis neun Tage, für unterwegs gibt es ein separat erhältliches Ladecase. Der Oura Ring 4 hält fünf bis acht Tage und ist mit 379 Euro im Oura-Shop 50 Euro günstiger als der Ring 5 in Silver oder Black. Wenn dich Abo oder Akku stören, vergleicht die Seite Alternativen zum Oura Ring vier Ringe ohne Pflicht-Abo.

Unsere Empfehlung nach Datenblatt:

• Oura Ring 5, wenn dir ein schmaler, leichter Ring wichtig ist oder du kleine Hände hast
• Oura Ring 4, wenn du sparen willst und mit einem breiteren Ring gut zurechtkommst
• Kein Oura, wenn du kein Abo zahlen willst

Die vollständigen Datenblätter mit Quellen stehen in den Modellberichten.

Größe: Probierset und neues Maß beim Ring 5

Oura bietet für beide Ringe ein kostenloses Größenprobier-Set mit Proberingen aus Kunststoff an. Oura empfiehlt, den Probering mindestens 24 Stunden zu tragen, auch beim Schlafen. Beim Oura Ring 5 weist Oura zusätzlich darauf hin, dass sich die Größe von anderen Modellen unterscheidet. Wer schon einen Oura Ring 4 trägt, kann seine Größe also nicht einfach übernehmen. Mehr zur Oura-Größe und Größentabelle steht im eigenen Ratgeber.

Einen ersten Anhaltspunkt bekommst du mit unserem Werkzeug Ringgröße messen. Die Schmuck-Ringgröße passt bei Smart Rings oft nicht, weil sie innen anders geformt sind.

Was unabhängige Prüfer sagen

Stiftung Warentest hat 2025 Smart Rings getestet, darunter den Oura Ring 3 und im Nachtest den Oura Ring 4. Laut test.de schlug sich der Oura Ring 4 besser als sein Vorgänger und lag etwa gleichauf mit dem Samsung Galaxy Ring. Bei den Fitnessfunktionen erreichte er ein Befriedigend, Stabilität und Akku bewerteten die Tester etwas besser als bei den übrigen Ringen. Die Stiftung erinnert außerdem an die Abokosten.

Für den Schlaf gibt es eine Studie aus dem Schlaflabor des Brigham and Women’s Hospital, 2024 veröffentlicht. Beim Oura Ring Gen3 unterschieden sich die Werte für Wach-, Leicht-, Tief- und REM-Schlaf nicht signifikant von der Messung im Labor. Die Studie lief mit 35 gesunden Erwachsenen und wurde von Oura finanziert. Für den Oura Ring 4 und 5 haben wir noch keine vergleichbare unabhängige Studie gefunden. Wie du Test und Studie vor dem Kauf einordnest, steht auf der Seite Oura Ring Erfahrungen.

Laden und Zubehör

Beide Oura-Ringe laden auf einem Ladegerät, das zur Ringgröße passt. Beim Oura Ring 4 ist der Ring laut Oura in 20 bis 80 Minuten voll, je nach Ladezustand, beim Oura Ring 5 nennt Oura 80 Minuten. Für den Oura Ring 5 gibt es zusätzlich ein Charging Case mit eigenem Akku, das separat verkauft wird. Laut Oura reichen zehn Minuten im Case für einen ganzen Tag Akkulaufzeit. Für den Oura Ring 4 nennt Oura kein solches Case.

Wer viel reist, plant das Laden am besten fest ein, etwa am Morgen nach dem Aufstehen, wenn der Ring die Nacht aufgezeichnet hat. So verpasst du keine Messung im Schlaf, auf die es bei Oura vor allem ankommt.

Zyklus und Temperatur

Oura bewirbt eine Periodenvorhersage auf Grundlage der Temperaturtrends. Laut Oura erkennt der Ring, wenn deine Körpertemperatur sinkt, und hilft so, den Menstruationszyklus genauer zu verfolgen. Das kann eine nützliche Orientierung im Alltag sein. Eine Verhütungsmethode ist das nicht, und bei Fragen zu Zyklus oder Kinderwunsch gehört die Beratung in eine gynäkologische Praxis. Was das für die Verhütung bedeutet, erklärt der Ratgeber Smart Ring und Zyklus.

Was Oura nicht leisten kann

Genaue Fitnesswerte im Training sind nicht die Stärke eines Rings. Stiftung Warentest bescheinigt dem Oura Ring 4 bei den Fitnessfunktionen ein Befriedigend, und auch mit dem Nachfolger komme Oura nicht an die genauen Fitnessmessungen vieler Smartwatches heran, schreibt die Stiftung. Wer regelmäßig nach Puls trainiert, ergänzt den Ring deshalb besser mit einer Sportuhr oder einem Brustgurt. Ob Ring oder Uhr besser zu dir passt, klärt der Vergleich Oura Ring oder Apple Watch.

Daten mit anderen Apps

Die Oura-App arbeitet laut Hersteller mit mehr als 40 Apps zusammen. Für iPhone-Nutzer am wichtigsten ist Apple Health, laut Oura-Hilfe nur mit aktiver Mitgliedschaft, alles dazu im Ratgeber Smart Ring für das iPhone. In der Oura-Hilfe ist beschrieben, wie du die Verbindung einrichtest und auswählst, welche Kategorien zwischen Oura und Apple Health synchronisiert werden. So landen Schlaf und Aktivität auch dort, wo du andere Gesundheitsdaten sammelst.

Für wen Oura passt

Oura passt zu dir, wenn:

• du einen ausgereiften Ring mit großer App suchst
• du das Handy-System offenhalten willst
• du das Abo als Teil des Preises akzeptierst

Weniger passend ist Oura, wenn:

• du laufende Kosten vermeiden willst
• du einen Ring suchst, der zwei Wochen ohne Laden auskommt
• du vor allem genaue Trainingswerte willst

Dann lohnt der Blick auf die RingConn-Ringe, die laut Hersteller ohne Abonnement auskommen und länger halten.